Verhaltenstherapie<\/strong><\/h1>\nIch arbeite mit dem Repertoire der modernen Verhaltenstherapie mit biographisch-systemischem Schwerpunkt, wobei die Lebensgeschichte und die aktuellen Lebenskontexte, sowohl im St\u00f6rungsverst\u00e4ndnis, als auch in der Psychotherapie eine zentrale Rolle spielen.<\/strong><\/p>\nEigener Experte werden<\/h4>\n
Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte therapeutische Methode, die sich mit unterschiedlichsten Problemen von Menschen und deren L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten besch\u00e4ftigt. Ziel einer Therapie ist es, gemeinsam mit Ihnen L\u00f6sungswege zu erarbeiten, sodass Sie zum \u201eExperten\u201d<\/em><\/strong> Ihrer eigenen Problemsituation und deren Bew\u00e4ltigungsm\u00f6glichkeiten werden. Zur Unterst\u00fctzung bei der Erreichung gemeinsam gesetzter Ziele werden verschiedene Methoden eingesetzt. Zun\u00e4chst im gesch\u00fctzten Raum der Therapie und sp\u00e4ter im allt\u00e4glichen Leben k\u00f6nnen Sie so neue Denk- und Verhaltensweisen ausprobieren.<\/p>\nWas bedeutet das Wort \u201eVerhaltens\u201c-Therapie?<\/h4>\n
Die Verhaltenstherapie verwendet den Begriff des \u201eVerhaltens\u201d umfassend, d.h. als Bezeichnung f\u00fcr die Art und Weise unseres Denkens, Empfindens und Handelns, aber auch der k\u00f6rperlichen Prozesse. Verhaltenstherapeuten gehen davon aus, dass dieses Verhalten zu einem gro\u00dfen Teil von Lernvorg\u00e4ngen gepr\u00e4gt ist. Auch psychische St\u00f6rungen k\u00f6nnen als Folge ung\u00fcnstiger oder belastender Lernerfahrungen<\/em><\/strong> betrachtet werden. \u201eLernen\u201d wird verstanden als eine stetige Anpassung unseres Verhaltens an sich ver\u00e4ndernde Umst\u00e4nde.<\/p>\nViele Lernvorg\u00e4nge sind uns nicht bewusst, sie geschehen z.B. durch Gew\u00f6hnung und \u201ewie von selbst\u201d. Psychische Probleme und St\u00f6rungen k\u00f6nnen als ein – wenn auch ung\u00fcnstiger – Versuch betrachtet werden, mit Forderungen und \u00dcberforderungen der Umwelt zurechtzukommen. Eine Grundannahme der Verhaltenstherapie ist, dass dieses ung\u00fcnstige Verhalten erlernt wurde und daher auch durch neue Erfahrungen und durch Erlernen g\u00fcnstigerer Strategien wieder verlernt werden kann.
\nIn der Verhaltenstherapie stehen ganz besonders das aktuelle psychische Problem und seine Bew\u00e4ltigung im Vordergrund<\/em><\/strong>. Es werden Erkl\u00e4rungsmodelle erarbeitet und Sie haben die M\u00f6glichkeit, neue Denk- und Verhaltensweisen auszuprobieren, die mit angenehmerem F\u00fchlen und Empfinden einhergehen. Ber\u00fccksichtigt wird aber auch Ihre pers\u00f6nliche Lebensgeschichte<\/em><\/strong>, und die daraus f\u00fcr die Problematik relevanten Aspekte werden bearbeitet.<\/p>\nWissenschaftlich fundiert bedeutet, dass das Wissen \u00fcber die Diagnostik, den Verlauf, die Ursachen und die Behandlung spezifischer St\u00f6rungen und Probleme \u00a0umfassend beforscht wird und neue Erkenntnisse in der Ausbildung von Psychologen und Psychotherapeuten fortlaufend ber\u00fccksichtigt werden.<\/p>\n
Zu den Methoden geh\u00f6rt beispielsweise die Psychoedukation<\/em><\/strong>, d.h. Sie erhalten Informationen \u00fcber Ihre St\u00f6rung und deren Behandlungsm\u00f6glichkeiten oder bestimmte Zusammenh\u00e4nge. Auch Rollenspiele<\/em><\/strong> und Entspannungsverfahren<\/em><\/strong> (z.B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Phantasiereisen oder Achtsamkeits\u00fcbungen) k\u00f6nnen oftmals hilfreich sein. Ein Training sozialer Kompetenzen<\/em><\/strong> findet z.B. Anwendung, wenn Sie Schwierigkeiten im Umgang mit anderen Menschen haben, etwa schlecht nein sagen oder Grenzen setzen k\u00f6nnen. Selbstsicherheitstraining und Probleml\u00f6setraining k\u00f6nnen hier ebenfalls helfen. Das sog. Konfrontationsverfahren<\/em><\/strong> wird insbesondere bei \u00c4ngsten und Phobien eingesetzt, d.h. Sie k\u00f6nnen schrittweise lernen, mit gef\u00fcrchteten Situationen (z.B. Fliegen) oder Objekten (z.B. Hunden) umgehen zu lernen. Kognitive, also auf das Denken bezogene Techniken finden in der Therapie sehr h\u00e4ufig Anwendung, da wenig hilfreiche Gedanken und Gedankenmuster (z.B. \u201eIch schaffe das nicht\u201d, \u201eIch bin nicht liebenswert\u201d) bei vielen St\u00f6rungen und Problemen eine Rolle spielen. Sie werden also lernen, weniger hilfreiche Gedanken abzubauen, und den Selbstwert st\u00e4rkende, positivere Gedanken und Gedankenmuster aufzubauen.<\/p>\nEigenverantwortung<\/h4>\n
Neben der Anwendung von Methoden spielt nat\u00fcrlich auch die Therapeut-Patient-Beziehung<\/em> <\/strong>eine entscheidende Rolle, d.h. Sie arbeiten gemeinsam mit mir an Ihren Zielen, die oft zu Beginn der Therapie erst einmal herausgearbeitet und auch im Laufe der Therapie immer wieder gekl\u00e4rt werden. Sie werden am therapeutischen Geschehen aktiv und eigenverantwortlich beteiligt. Schritte zur Ver\u00e4nderung werden immer wieder mit Ihnen besprochen und abgestimmt.<\/p>\nPsychotherapie stellt einen sicheren Raum<\/em><\/strong> dar, indem Sie zun\u00e4chst neues Denken, F\u00fchlen und Verhalten erfahren und ausprobieren k\u00f6nnen. Zur langfristigen Problembew\u00e4ltigung ist es notwendig, dass Sie diese Erfahrungen in Ihren Alltag zu \u00fcbertragen lernen<\/em><\/strong>. Dies geschieht z.B. indem Sie motiviert und unterst\u00fctzt werden, die neu erworbenen F\u00e4higkeiten mit Hilfe von Therapieaufgaben zwischen den Sitzungen regelm\u00e4\u00dfig einzu\u00fcben und anzuwenden. Die Erfahrungen damit werden in der Sitzung reflektiert.
\nNeben der Verbesserung der Probleml\u00f6sestrategien in Bezug auf das aktuelle Problem versteht sich Verhaltenstherapie auch als \u201eHilfe zur Selbsthilfe\u201d<\/em><\/strong>, d.h. Ihnen werden allgemeine F\u00e4higkeiten zum Verstehen und Bew\u00e4ltigen zuk\u00fcnftiger Probleme an die Hand gegeben. Dadurch kann R\u00fcckf\u00e4llen und der Entstehung neuer Probleme und St\u00f6rungen vorgebeugt werden.<\/p>\nIch erg\u00e4nze das verhaltenstherapeutische Repertoire um Methoden der Speziellen Psychotraumatologie DeGPT<\/strong> (Deutschsprachige Gesellschaft f\u00fcr Psychotraumatherapie), EMDR<\/strong> (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), \u00a0und hynotherapeutische Elemente<\/strong> (v.a. St\u00e4rkung der Ressourcen).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":109,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6"}],"version-history":[{"count":18,"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222,"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6\/revisions\/222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/109"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.cigelski.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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